«Дорогие женщины, (беременные и не очень :), а также ваши дети, мужья, родители и прочие члены семьи, о которых вы заботитесь!). Наступило долгожданное лето и период отпусков. Постарайтесь провести его с максимальной пользой для здоровья. Ведь это сезон фруктов, овощей, солнышка и хороших впечатлений» - акушер-гинеколог Галина Владимировна Овсянникова отвечает на самые распространенные женские вопросы о летнем отдыхе!
О чем не стоит забывать во время летнего отдыха?
- Помните, что солнце - это энергия для жизни, но оно полезно только в утренние (до 11) и вечерние (после 16) часы. И никакие кремы от загара не спасут. Но загар является также и блокатором синтеза витамина Д.
- Солнцезащитные кремы использовать не желательно - от агрессивного обеденного солнца они не спасут, а в утренние и вечерние часы они будут значительно уменьшают синтез витамина Д.
- Плавание очень полезная физическая нагрузка. Но плавать лучше с погружением головы, или в маске. Иначе мышцы шеи находятся в напряжённом состоянии и от такого плавания спине только хуже.
- Если есть выбор, то плавать лучше в море или чистой речке, озере. В общественных бассейнах вода, как правило, хлорируется в 99% (даже если говорится, что вода морская, озонируется, ионизируется, производится бромирование воды и т.п.). Хлор вдыхается и поступает через кожу, что не очень благоприятно для человека.
- Температура воды – понятие индивидуальное. Кто-то любит тёплую воду, кто-то прохладную. Это выбирайте сами. Вам должно быть комфортно, а система терморегуляции будет поддерживать температуру внутренних органов на обычном уровне.
- О защите и тампонах! При купании в водоёмах никаких тампонов женщинам использовать не нужно. Они, наоборот, будут впитывать и задерживать воду из водоёма. Кстати, заразиться инфекцией во время плавания в бассейне практически невозможно. Именно потому что вода хлорируется, а для заражения нужна высокая концентрация бактерий, повреждение слизистой (влагалища, например) и контакт бактерии с повреждённой слизистой. На практике это нереально.
- То же касается и купания во время менструации - это не является противопоказанием. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, то средство индивидуальной гигиены (тампоны) решат эту проблему.
- И наконец, старайтесь насыщать организм сезонными фруктами, ягодами и овощами. Они аккумулируют солнечную энергию, так как выращиваются под солнцем. Зрелые фрукты и овощи уже содержат необходимые ферменты для их переваривания, потому усваиваются быстро и помогают насытить организм необходимыми витаминами и минералами. К тому же большая часть из них являются «щелочными», что позволяет поддерживать РН крови на необходимом уровне. А это очень важно для сохранения здоровья.
PS: Живите каждый день полной, здоровой и счастливой жизнью!
